w domu

Na moja modle jest przynajmniej jedno klasyczne wyjscie z tej opresji, oczywiscie dla osob majacych pojecie o walce. Oczywiscie sprawy takie jak kosy czy gnaty zostawiamy w domu, bo przeciez nie bedziemy szli na randke w pelnym uzbrojeniu (natomiast kwestie kamizelki kulo tudziez sztachetoodpornej pozostawiam otwarta). Oscyluje tu makymalnie przy [...]

[...] nie wyciac znajac sie na rzeczy. Na pocieszenie powiem ci ze jeden z czolowych PL kulturystow tnie sie wchodzac na wielki kociol i schodzi tak sobie kilkadziesiat minut w domu inni maszeruja sobie po 40mins x4 per week i tez sie tna, a mowie o kolesiach ktorych zobaczysz na pucharze PL wycietych do bolu. Wiec ja bym nie kombinowal z HIITami [...]

[...] schabowy, pierś z kurczaka w formie filetu albo całą pierś kroje na kawałki i przyprawiam, przeważnie ziemniaczki do tego i 2 jaja sadzone. w pracy kanapki, kolacja co w domu jest - otwieram lodówke i jem, kiełbaska, chlebek - jaj mam dużo bo kury są :D więc nieraz jajecznica z cebulką... generalnie w spożywaniu zmienny mam obiad nic po za [...]

[...] tyle robił bez problemu. Logiczne wydaje się, aby zacząć robić po 20, 30, 50, 100 pompek dziennie, tylko, że to nie jest dobre rozwiązanie. Załatw sobie chociaż drążek, albo weź jakiś kawałek rurki i zaimprowizuj drążek. Na nim można solidnie przećwiczyć górę ciała. Jeżeli chodzi o trening w domu to na forum znajdziesz artykuły dotyczące tego.

Ale w bilansie dziennym nie chodzi tylko o dostarczenie większej ilości białka ale ogólnie o nadwyżkę kaloryczną. Nie jest Ci potrzebny taki plan dzielony bo nie masz podstaw zbudowanych a niestety z dostępnym sprzętem niewiele można podziałać. Zajrzyj do działu trening w domu znajdziesz tam gotowe plany treningowe.

teraz telefon mam w serwisie i porobię lepsze foty, naprawdę jest z czego zrzucać ;p sam tłuszcz ;P mierzyłem i bf 30% wyszło , no a co do bieżni to nie posiadam niestety.. siłownie mam w domu :) Zmieniony przez - inz w dniu 2009-01-21 21:19:48

"łba" to sobie w domu poszukaj odbij i ludzi nie obrazaj

chala, bylem dzis na silce ;/ od 16 lat ];< mam zamiar zapisac sie na boks, pomoglo by to w redukcji? sa moze jeszcze jakies cwiczenia "domatora" na redukcje? bez kupowania drogiego i duzego sprzetu (za malo miejsca w domu)

Najlepiej jak kupisz normalne z beczki i w domu samemu cebulka ocet olej i do słoja, teraz moze być kiepsko bo ciepło to mogą sie popsuć, to mozesz ze sklepu jakieś koreczki czy coś takiego brać. kafir mozna na maślankę czy jogurt naturalny. O3 mozesz dodać oleju lnianego budwingowego, nie będzie to wprawdzie o3 takie jak z ryb. E nie [...]

[...] nie traktuje go jako super cudu który w zamyśle że będę go jadł tonami uczyni mnie wielkim. Jak sam widzisz w moim przypadku będzie to płynny posiłek wypijany na szybkiego w czasie pracy, nie m tu możliwości wniesienia chociażby batonika czy gotowego szejka zrobionego w domu. Ostatecznie decyduję się na wzięcie 2 paczek SFD Mass Activatora.

Masz dostep do calej silowni czy cwiczysz w domu? ile masz sprzetu i obciazenia? drążek? Zmieniony przez - bogus16 w dniu 2013-06-15 22:35:22

ćwicze w domu, mam dostep do wolnych ciężarów full obciążenia. drążek skombinuje moze w nast tygodniu

Moim problemem jest to że wrzscy w domu mówią na mnie pochłon,a nigrama tego niewidać teraz troche mięśni doszło ale ciągle mało do niedawna mówiłem sobie że rosne w gure ale teraz przestałem rosnąć.No normalne ? (no i dobże bo noga 46-47 wysze rozmiary by było trudniej dostać ) BIEGAĆ PRZESTAŁĘM -KONTUZJA KOLANA WRUCIŁA po tym jak wczoraj [...]

no słuchaj BACKSTAGE bd też ćwiczył w domu sztanga i hantle , w pracy nie raz zdaża mi się paczka po 30 kg i wnieść ją na 4 piętro po schodach ;d też daje się to odczuć :) wiem co mówię myślę że kreatyna na pewno się przyda :) zakupiłem zwykłe białko od sfd jabłczan kreatyny olimpa(takie czarne pudełeczko 400 kaps.) jakieś węgle 3kg, witaminki i [...]

Opowiem do tego podobna historije : a mianowicie moj kumpel zaczał cwiczyc w domu podnosic ciezary i usłyszał ze jezeli wezmie sterydy stanie sie mega koksemi ten moj kolega długo sie nie zastanawiając po ''długim intensywnym miesiecznym treningu'' zamowił 300 tabletek metki i 2 zaszczyki deki dodam ze niemial zielonego pojecia o ssa....wczesniej [...]

No to a propos potwierdzenia: wszedlem na forum w dobrym momencie, aby napisac, ze niestety, sorry, itd.,ale nie moge przyjechac W piatek i w niedziele jestem zajety, a dodatkowo bedzie u mnie znajomy, wiec musze siedziec w domu. Przykro! Ale Wam zycze fajnego zlotu i trzymam kciuki! redar-san

Jak nie ćwiczysz nóg to żadne odżywki nie mają sensu bo i tak masy mięśniowej wielkiej nie zrobisz, szkoda kasy. Robiąc tylko pompki i podciąganie na drazku to nie licz na jakieś spektakularne efekty, zaglądnij do działu Trening w domu i zacznij ćwiczyć całe ciało, inaczej mija się to z celem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-30 21:21:03

a to w domu fotki nie da sie zrobic? tylko ja silce? ;-)

tłuszcz mogę podbijać większymi ilościami oliwy z oliwek(nie mam problemów z jej piciem) ?? i zrobić mix ziaren na przykład orzechy włoskie 40g plus 20g słonecznika ?? (chociaż wiem, że słonecznik jest BE ale szkoda mi go zostawić bo mam go jeszcze 500g w domu :-P)

[...] by mieć te twoje ***ane 50 zł wienc bez takich a jest masa leprzych ludzi od ciebie co moze niemają tyle kasy co ty nie mają tej gazety i może nawet nie mają tych 50 zł w kieszeni a co dopiero by dac na siłownie i ćwiczą w domu ... ale mi podniosło się ćiśnienie nienapisze wszystkiego co myśle bo potem bedzie ze nie umie nad sobą zapanować f***